uda i

[...] organizm mi chyba wariuje... nie wiem jak to sie stało nie wiem czemu to sie stało ale z dnia na dzień spuchłam.... mierzyłam sie tak jak zwykle i zaobserwowałam że uda spuchły mi o 3 cm talia o 4 cm wywaliło mi brzuszek... po prostu nie wiedziałam co sie stało.. na szczęście po 3 dniach wróciło wszystko do normy ale z kąt taka reakcja [...]

[...] uczestnictwa pod szyldem Modliszki - (sentymentalna podróż do młodości), pozdrowienia serdeczne...echh Ty wieczny młodzieńcze!!! nic się nie zmieniłeś, ja też tak chce!!! :):) Może następnym razem uda się dodatkowo zrobić pokaz chuojiaofanzi ale to już ktoś inny bo mój poziom w sztukach walki zbyt lichym i miałkim jest bym coś pokazywał :)

[...] kombinował,na ujemnym skosie mi do końca tak nie zależy, jednak ta ławka która będzie u mnie ma za to stojaki max 171 cm - spróbuje je wykorzystać do czegoś jeszcze,może się uda do przysiadu, dodatkowym atutem jest też większa wytrzymałość niby 100 kg więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w tamtej na kącie [...]

wiek: 20,5 który to cykl?: 2 cel?: poprawa masy, spalenie troche tłuszczu, a jesli sie nie uda to osobnoo na redukcji sie zrobi. Przedewszystkim chce nadrobić braki w niektórych częściach ciała tj. góra klatki i tylni akton barków. coś jeszcze? pytac śmiało. Już chyba all

[...] na koniec . We wszystkich ćwiczeniach na największe partie daj spokojnie 5-6 serii w przedramionach i ramionach można dać mniej. Jeśli dajesz osobny dzień dla nóg to coś trzeba dołożyć na tył uda coś. Możesz tak trenować jak zaproponowałeś tylko obserwuj czy ciało daje radę z regeneracją i ewentualnie koryguj na bieżąco ilość dni treningowych.

Kierownicą to wznosy krążka (obciążenia np. 10kg) w górę tzn na poziom nosa na prostych rękach bardzo dobre i czuc bary. Która superserie wywalić, czy bez znaczenia a do tylu uda chodzi o ilość seri na dwójki czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? MC przesune na drugie ćwiczenie w treningu grzbietu. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-17 14:13:15

[...] sztangę i był mały problem z ciężarem 272,5kg. Trzecie podejście na 275kg już dobre ułożenie ciała i wszsytko dopięte na ostatni guzik.Z powodzeniem zaliczyłem 275kg.Startowałem w starej koszulce,ponieważ niestey nie dotarła nowa i jest problem z załatwieniem rozmiarówki.Jeśli nie uda się do ME,to pojadę i wystartuję w starym sprzęcie.

ja tam widzę szanse na białko kozie,a jest mega smaczne. Jak sie uda 1 z polskich firm bedzie je mieć i co jest śmieszne będzie tańsze od serwatki

[...] uginanie ramion z sztanga podchwyt 12/10/8 młotki 12/10/8 lub stały ciężar 10/10/10 przedramiona: uginanie nadgarstkow z nachwytem i podchwytem 3x(12,10,8) piatek barki + uda +lydki barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 3x8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 uda:przysiady ze sztanga na [...]

Pierw wypełnij ankietę. Co do podziału to lipa straszna : 1. Trenujesz brzuch 4 razy, po co ? Następnie nie trenuj przed nogami i plecami. 2. Nie ćwicz przedramienia dzień po Bicepsie. 3. Rozdziel barki, jeżeli chcesz na drugi dzień ćwiczyć plecy ( dodaj tył barku ) Uda-(tą partie bardziej chciałbym wyrzeźbić niż masować) Rzecz nie możliwa, to [...]

po analizie waszych wypowiedzi ułożyłem coś takiego: pon klatka ,biceps wt plecy ,triceps śr nogi(uda,łydki) brzuch ,przedramie czw barki, kaptury , przedramie , brzuch Biceps dostaje po tyłku podczas treningu pleców więc chciałem ułozyc plan tak aby plecy nie byly trenowane dzień bo bicepsie... ale nie wiem jak to upchnąć... sprawa analogiczna [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

[...] - uginania przedramion ze sztangą prostą 4x12-6 - uginania izolowane 4x10 PRZEDRAMIĘ - w super serii zgunanie nadgarstków nachwyt, podchwyt 3x12 Środa - wolne Czwartek ( uda, łydki ) UDA - przysiady ze sztangą 5x16-10 - martwy ciąg 5x16-10 - wykroki 4x10-6 ŁYDKI - wspięcia na palcach ze sztangą na plecach 5x18-10 - wspięcia na palcach ze [...]

[...] suplementy. dosc mocno sie zapuscilem przez te pare lat rozlaki z silownia a moje przyrosty sa dosyc stabilne wiec mysle, ze jak teraz zrobie zadawalajacy wyglad to moze sie uda. wlasnie dlatego wybralem srodki ktore nie mialy ciagnac wody (cyckow tez nie planowalem ale wyszlo inaczej) wiec mysle ze najlepszym rozwiazaniem dla mnie bedzie poki co [...]

[...] I trzeba mieć świadomość że nie każda sylwetka jest w zasięgu naszych możliwości, genetyki się nie oszuka. Szczególnie te co pokazałaś. Serio podobają Ci się takie mikro-uda ? :P Ogólnie stary plan za bardzo bazował na maszynach co w przypadku początkujących jest złym rozwiązaniem. i nie trzeba poprzestawać tylko na cardio siłownią też może [...]

[...] lepsze uwarunkowania do trenowania,ale chyba jest ich mało. Osobiście z podziwem przeglądam fotki Obliques z dziennikach treningowych, ale nie wierzę, że np mi kiedykolwiek uda się uzyskać taką sylwetkę. Dlatego nawiązując w końcu do tego co napisałeś o koleżankach, które ćwiczą itd. Czy to nie jest wg Ciebie taka zależność, że po prostu te [...]

[...] - rozumiem waski chwyt? Podciąganie sztangi do klatki 3/4x 8-10 - jaki chwyt? Szrugsy 3/4x 10-15 oraz nie chodzi mi o proporcje uda do reszty ciala tylko relacje udo:talia chodzi o to ze nosze spodnie 32W34L tzn takie powinienem, ale wiekszasc 36W wciagam tylko do polowy uda... a moja waga jest moją [...]

jako założyciel dziękuję bardzo za docenienie postu :) jedynego zresztą o kravce ,na którym udało się ominąc bezsensownej dyskusji o wyższośći bjj nad KM oraz o celowości kopania w jajka :) no dobra, koniec już tego samochwalstwa... zgadzam się, kravka to ciekawy sport. wiecie za co lubię kravkę, za tą atmosferę na treningach, za te rozmowy w [...]

o stary , uda wymiataja lydki za male do nich chyba ze tak wyszly tylko, zreszta wiadomo jak z ta partia jest - albo rosnie albo nie i **** Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-17 10:32:06

[...] !! Napewno cos porobie Mietki dziekuje Napewno postaram sie w tym roku o 1 miejsce na MR.SFD ale czas pokaze !! Jak narazie mam w planach Puchar Polski ale wszystko bedzie zalezec od mojej formy i zdrowia Chce najpierw zobaczyc jak mi pojdzie na internacjonalnych mistrzostwach niemiec i czy wogole uda mi sie na nie zakwalifikowac. Pozdrawiam